outubro 18, 2021

Alimentos que ajudam na beleza dos cabelos

Falar sobre saúde capilar não é só dar importância aos tipos de cosméticos que você utiliza para lavar, hidratar e nutrir seus fios, mas também e principalmente falar da nutrição das madeixas, que começa de dentro para fora, é sobre dedicar uma atenção especial a sua rotina alimentar, uma vez que é a partir da ingestão de alimentos que temos acesso a vários nutrientes imprescindíveis, para fios mais fortes, a manutenção do bulbo capilar menos oleoso, hidratação e crescimento 😉⠀


Para entender um pouco mais sobre, confira como alguns alimentos e porque eles auxiliam ⬇⠀

1. Cenoura 🥕contém Betacaroteno, um carotenóide que protege os cabelos da queda capilar, é pró Vitamina A, que atua na saúde das células do couro cabeludo e renovação celular ⠀

2. Ovos 🍳e frango sim! Os ovos fonte de Biotina fundamental para manter o bulbo capilar fortalecido e menos oleoso, mas se seu problema é maior, vale a pena suplementar! Já o frango fonte de aminoácidos essenciais para manutenção de todos tecidos corpóreos⠀

3. Aveia: o cereal que contém as maiores fontes de silício, o mineral é fundamental e o de maior importância para fazer as fibras de colágeno e elastina capaz de estruturar a queratina, por esse motivo tantos suplementos fonte de silício para saúde capilar.⠀

4. Sardinha 🐟e peixes de água fria: ricos em Omega 3, combatem inflamações e protegem o couro cabeludo.⠀

5. Tofu: 🍲uma bela fonte de proteína vegetal, e fitoestrógenos, que se ligam aos receptores de estrogênio, melhorando a qualidade e maciez dos fios, além da proteína em si, pois em muitos casos, a falta de proteína na dieta é um fator preponderante para queda e perda de vitalidade dos cabelos. ⠀⠀

6. Laranja, goiaba, acerola🍊… o benefício está na vitamina C também componente das fibras de colágeno e elastina.⠀⠀

7. O Painço: cereal que pela sua constituição melhora o volume e brilho dos cabelos ⠀

8. Sementes de abóbora: controla a oleosidade excessiva, previne a queda e melhora a hidratação.

Beber água, na medida certa, é fundamental para levar os nutrientes até o bulbo capilar, é o rio que leva os nutrientes para adubar e irrigar o couro cabelud

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