outubro 18, 2021

Como realizar um treino eficaz e obter resultados desejados

Para realizar um treino eficaz e obter resultados desejados, é preciso considerar fatores de extrema importância, fora a indicação correta dos exercícios, como se alimentar adequadamente durante o dia, em proporções adequadas de carboidratos, proteínas e gorduras, além dos micronutrientes conforme a sua necessidade e objetivos. ⠀

A alimentação no pré-treino tem uma importância muito grande quando o dia alimentar está nutricionalmente desequilibrado, então para evitar o mal-estar e equilibrar o nível de açúcar, evitando assim as hipoglicemias, além de aumentar a performance dos exercícios, veja as dicas abaixo: ⠀

Então, o que comer no pré-treino?⠀

➡ Iogurte natural desnatado+ fruta;⠀
➡ Aveia ou Quinoa ou mesmo pão;⠀
➡ Atum;⠀
➡ Barras de proteína com menos gorduras;⠀
➡ Vitaminas com inhame😁😉;⠀
➡ Vitaminas com whey isolado;⠀
➡ Banana, suco de laranja ou de maçã.

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